Головные боли могут мешать повседневной жизни. Но выбор здорового образа жизни может помочь вам избавиться от боли. Начните с диеты, физических упражнений и релаксации.
Почти всем известна боль от головных болей типа напряжения. Но мир не останавливается, когда возникает боль. Лекарства могут облегчить боль. Простая забота о себе может помочь предотвратить головную боль.
Здоровый образ жизни может способствовать хорошему общему состоянию здоровья. Это также может помочь предотвратить все виды головных болей, включая головные боли типа напряжения. Вот основные:
Головные боли типа стресса и напряжения часто идут рука об руку. Чтобы уменьшить стресс, попробуйте эти простые советы:
Напряженные мышцы могут вызывать головные боли типа напряжения. Примените тепло, чтобы снять напряжение мышц шеи и плеч. Используйте грелку, поставленную на низкий уровень, бутылку с теплой водой, горячий душ или ванну, теплый компресс или горячее полотенце. Или приложите лед или прохладное полотенце ко лбу.
Массаж также может снять мышечное напряжение, а иногда и головную боль. Мягко помассируйте виски, кожу головы, шею и плечи кончиками пальцев или слегка вытяните шею.
Каждый день уделяйте время отдыху. Попробуйте это упражнение с глубоким дыханием:
Попробуйте практиковать эти дыхательные упражнения или другую форму релаксации каждый день.
Дневник может помочь вам узнать, что вызывает ваши головные боли типа напряжения. Обратите внимание, когда начинаются головные боли, и ваши действия. Также запишите, как долго продолжаются головные боли, и все, что обеспечивает облегчение. Дневник может помочь вам определить закономерности в ваших повседневных привычках, которые могут привести к головным болям.
Ищите улучшения в своих головных болях, внося дополнительные изменения в здоровый образ жизни.
Ссылка на оригинал статьи: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tension-headache/in-depth/headaches/art-20047631
1. Общие положения
Настоящая политика обработки персональных данных составлена в соответствии с требованиями Федерального закона от 27.07.2006. №152-ФЗ «О персональных данных» и определяет порядок обработки персональных данных и меры по обеспечению безопасности персональных данных.
2. Основные понятия, используемые в Политике
3. Оператор может обрабатывать следующие персональные данные Пользователя
4. Цели обработки персональных данных
5. Правовые основания обработки персональных данных
6. Порядок сбора, хранения, передачи и других видов обработки персональных данных
Безопасность персональных данных, которые обрабатываются Оператором, обеспечивается путем реализации правовых, организационных и технических мер, необходимых для выполнения в полном объеме требований действующего законодательства в области защиты персональных данных.
7. Трансграничная передача персональных данных
8. Заключительные положения
Москва,
Бережковская набережная, 14Б
+7 (985) 020-94-83